Nachfolgende Aufstellung gibt einen ungefähren Anhaltspunkt, darüber wie viel Schlaf Babys und Kinder abhängig vom jeweiligen Alter benötigen.
Schlafbedürfnis eines Neugeborenen
Neugeborene haben ein sehr hohes Schlafbedürfnis und können bis zu 16 bis 18 Stunden täglich schlafen. Dieser Schlaf ist jedoch auf mehrere kurze Schlafepisoden verteilt, da sie meist alle 2 bis 3 Stunden aufwachen, um zu trinken. Es ist normal, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus bei Neugeborenen noch nicht festgelegt ist.
Schlafbedürfnis ab 3 Monaten
Ab etwa 3 Monaten beginnt sich der Schlafrhythmus des Babys zu stabilisieren. Viele Babys entwickeln sich zu Nachtschläfern, was bedeutet, dass sie längere Schlafphasen in der Nacht haben. In diesem Alter schlafen Babys insgesamt etwa 14 bis 15 Stunden täglich, wobei mindestens eine Schlafperiode von 5 Stunden in der Nacht sein kann.
Schlafbedürfnis ab 6 Monaten
Mit 6 Monaten schlafen Babys im Durchschnitt 13 bis 14 Stunden pro Tag. Der Nachtschlaf wird in der Regel länger, während die Anzahl der Tagschläfchen abnimmt. Viele Babys schlafen in diesem Alter nachts durch oder haben nur noch wenige Unterbrechungen.
Schlafbedürfnis ab 1 Jahr
Mit einem Jahr haben die meisten Babys einen klaren Schlaf-Wach-Rhythmus entwickelt. Sie schlafen etwa 12 bis 14 Stunden pro Tag, wobei der Großteil des Schlafs in der Nacht stattfindet. Zusätzlich zu einer langen Schlafperiode in der Nacht machen sie oft ein bis zwei kurze Nickerchen am Tag.
Schlafbedürfnis von 1 bis 5 Jahren
Kleinkinder zwischen einem und fünf Jahren benötigen etwa 12 Stunden Schlaf pro Tag. Der Nachtschlaf bleibt weiterhin der wichtigste Teil, ergänzt durch einen Mittagsschlaf, der im Laufe der Jahre kürzer wird oder ganz entfällt.
Schlafbedürfnis ab 5 Jahren
Kinder im Vorschulalter haben ein Schlafbedürfnis von etwa 11 bis 11,5 Stunden pro Nacht. Obwohl der Bedarf an Schlaf leicht abnimmt, brauchen sie weiterhin eine ausreichende Menge an Schlaf, um gut zu funktionieren und sich richtig zu entwickeln.
Schlafbedürfnis ab 6 Jahren
Schulkinder benötigen ungefähr 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist in diesem Alter besonders wichtig, um die Konzentration und Leistungsfähigkeit während des Schultags zu unterstützen.
Abweichungen vom Durchschnitt
Es ist wichtig zu wissen, dass die angegebenen Schlafzeiten Durchschnittswerte sind. Wenn euer Kind 1-2 Stunden weniger schläft als angegeben, aber trotzdem fröhlich und gesund ist, besteht in der Regel kein Grund zur Sorge. Jedes Kind ist individuell, und solange es sich gut entwickelt, ist weniger Schlaf oft kein Problem.
